El 30 de noviembre, la actriz Sofía Vergara provocó un alboroto en Instagram al compartir una foto en la playa, en la que aparece sin ropa en la parte superior, deslumbrando a sus seguidores con su físico esculpido y sus glúteos impresionantes. La estrella colombiana de 52 años, celebrada por su belleza atemporal y su condición física, bromeó al agradecer a su entrenadora, Natalia Botero, por su cuerpo envidiable, jugando con la idea de si era genética o el “torturador” entrenamiento de Botero lo que merecía los elogios.

Botero, visiblemente orgullosa de su clienta, volvió a compartir la imagen de Vergara, que obtuvo más de 850,000 “me gusta”, y añadió: “¡Gracias por todo! Te quiero. ¡Realmente disfruto entrenarte!” No es la primera vez que la actriz es destacada en las redes sociales de Botero. En febrero, ambas compartieron un video demostrando los ejercicios específicos que ayudan a tonificar las piernas y los glúteos de Vergara.

Botero atribuye el físico impecable de Vergara a un programa de entrenamiento cuidadosamente estructurado, enfocado en la fuerza y la resistencia. La rutina incluye sentadillas, lunges y peso muerto, todo con el objetivo de mantener la parte inferior del cuerpo y el core de la actriz en excelente estado. El plan de entrenamiento de Botero, denominado “Booty Like An Apple”, está diseñado para mujeres de todas las edades. Combina elementos de ballet, Pilates y yoga para esculpir una figura curvilínea y fuerte. Más allá de la estética, el programa promueve una fuerza funcional, mejorando la salud y vitalidad general.

El camino de la entrenadora hacia la experticia en fitness tiene sus raíces en una difícil experiencia personal. A los 21 años, Botero sobrevivió a un grave accidente automovilístico que le dejó fracturas en la pelvis y estuvo a punto de perder una pierna. Su médico decidió no amputarle y, en su lugar, le recetó un régimen intensivo de rehabilitación que finalmente le permitió recuperar su movilidad. Inspirada por esta experiencia que cambió su vida, Botero desarrolló programas de entrenamiento destinados a inspirar y empoderar a otras personas. “Esa experiencia me enseñó que nada es imposible y que todos pueden lograr sus metas,” comentó.

Por supuesto, ningún régimen de entrenamiento está completo sin una nutrición adecuada. Vergara sigue una dieta balanceada, rica en proteínas magras, frutas frescas, verduras y cereales integrales, evitando planes restrictivos como el keto o el carnívoro. La experta en nutrición Faride Liddawi, de Body Fit Chile, explicó a Bored Panda la importancia de las dietas ricas en proteínas para las mujeres en sus 50 años, destacando que ayuda a preservar la masa muscular, mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis o caídas. “No se trata solo de la estética,” enfatizó Liddawi. “Una dieta saludable es crucial para la calidad de vida y la independencia a medida que envejecemos.” La dedicación de Sofía Vergara al fitness y la nutrición, combinada con la experiencia de Botero, demuestra su compromiso no solo con verse bien, sino también con sentirse fuerte y saludable en cada etapa de la vida.